糖尿病ダイエット

みなさん こんばんは

1月25日夜の外気温は、2度で曇っています。

私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。
富澤商店　楽天市場店

晩ごはんにしましょう。

自家製低糖質パンが無くなったので主食なしです。

遅い時間の晩ごはんは、鶏唐揚げ(総菜)、野菜サラダ、ポテトサラダ(総菜)、鉄観音茶。

鶏唐揚げ(総菜)は、付け合わせにトマト6等分1個を皿に盛りそのまま食べました。

野菜サラダ・ポテトサラダ(総菜)は、ポテトサラダ(総菜)とキュウリ・セロリ薄切りを混ぜ合わせたものを皿に盛り付けてバターミルクランチドレッシングをかけて食べました。

鶏唐揚げ(総菜)にも温かい鉄観音茶です。

私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。
楽天24

香りが高くスッキリとした味わいです。

今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製糖質制限食を作ります。

※下記材料一覧

1.鶏唐揚げ(総菜)132g(塩分量2.2g・糖質量4.4g・食物繊維総量0g・野菜量0g・エネルギー量247kcal)

2.野菜サラダ401g(塩分量0.6g・糖質量13.5g・食物繊維総量4.2g・野菜量381g・エネルギー量158kcal)

トマト1個215g(糖質量7.9g・食物繊維総量2.2g・エネルギー量41kcal)

キュウリ110g(糖質量2.1g・食物繊維総量1.2g・エネルギー量15kcal)

セロリ56g(糖質量1.2g・食物繊維総量0.8g・エネルギー量8kcal)

・調味料

バターミルクランチドレッシング(キューピー製品)20g(塩分量0.6g・糖質量2.3g・エネルギー量94kcal)

3.ポテトサラダ(総菜)100g(塩分量0.8g・糖質量17.6g・食物繊維総量1.3g・野菜量70g・エネルギー量160kcal)

晩ごはんの塩分量合計3.6g・糖質量合計35.5g・食物繊維総量合計5.5g・野菜摂取量合計451g・エネルギー量合計565kcal。

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Source: 糖尿病を改善したければ糖質制限食が必要です！